1.目前高中篮球的情况

很多高中在从事篮球训练的时候，首先会从事球员的球感训练。为了更容易掌握球，他们需要充分了解球的体型、弹性和重量。为了从事球感训练，运动员需要先练习双手传球，把手放在胸前，让球在手指之间来回运转。之所以练这个，基本上是因为这些看似微小的动作不容忽视。通过这些动作的训练，运动员可以在最短的时间内建立起球感。有教练认为，球员只有有了相应的手感，才能从事下一步的球练。

通常，当教练组织运动员从事原地运球训练时，会让他们的身体前进，保持腰部的重心，稍微向前伸展上半身，然后在原地使用手运球，轮流练习。在这次训练中，教练会特别强调向前看，而不是低头看球，基本上是为了培养寻找机会和观察敌人动作的习惯。如果他低头，敌人很容易成功地断球。

接下来是摆球练习。运动员应该伸出比肩膀宽一点的脚，弯腰，双手左右摇晃运球，就像时钟摇晃一样。刚开始训练的时候可以慢慢练习，多了自然会熟练，然后加快速度，降低运球的高度。有教练认为，如果这个训练能做好，对运动员以后的运球速度会有很好的帮助。

最后一个是背地运球练习。运动员刚开始做这个练习的时候会觉得有点难，但是只要把以上几个基本动作做好，有熟练的认可，再做这个练习就完全没有问题了。运动员在做背地运球时，双脚张开的水平应该略宽于肩膀，在身后从事交替运球。在运球开始时，他们可以自己调整运球的速度和高度。

2、力量训练在高中篮球训练中的主要作用

训练高中篮球运动员的力量和素质不仅有利于促进体质的增强，而且有利于更容易地实施体育活动。通常，高中篮球运动员能够完成干预的体育活动的原因基本上是运动器官骨骼在不同肌肉收缩速度和负荷强度的指导下的运动，否则运动员不能直立和行走，更不用说体育和体育训练了。力量素质是运动员从事各种体育活动的中心要素。如果运动员想有更快的跑步速度，我们必须有良好的腿后踏板力量；如果我们想跳得更远，我们必须有良好的弹跳能力；作为人体的基本力量素质，可以确保所有体力劳动和体育活动的顺利实施。

高中篮球运动员通过力量训练可以更容易地快速发展自己的身体元素。任何运动员都需要肌肉工作来提高自己的身体素质。人体在进行任何活动时都不能脱离肌肉的力量。只有先提高力量素质，才能提高速度素质。这基本上是因为动力是快速收缩肌肉的前提。如果有一部分动力，可以尖锐收缩肌肉，然后提高速度素质。作为一名高中篮球运动员，如果腿没有力量，在高中篮球比赛中就没有优势。此外，力量训练也有利于提高耐力素质，帮助运动员完成更长的比赛，增强速度和力量素质，增强肌肉弹性。